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スジちゃんで話題の「ペンギンダイエット」。

楽しく二の腕がダイエット出来てかなり良さげです。

今回はその「ペンギンダイエット」のやり方をお伝えします。

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ペンギンダイエットのやり方

やり方はもの凄く簡単です。

1.両足を肩幅に広げて、手のひらを外側へ向けて手首を直角にします。

2.手首を使って手のひらを内側と外側に交互にぱたぱたとさせながら、両腕を横に広げて上げたり下げたりするだけです。

3.反動を利用して、すばやく8回繰り返します。

 

もちろんダイエットですから、食事にも気を使いましょう。

1.朝は鶏肉とさつまいも1本と低脂肪牛乳を飲む。

2.昼食は玄米ご飯と野菜サラダ。

3.夕食はさつまいも2本。

スジちゃんは以上のメニューを継続し、間食は我慢したそうです。

韓国人のダイエット時の食事には、野菜サラダは当然ですが、鶏の胸肉かささみ・玄米ご飯をよく噛んで食べる・主食をさつまいもにするというのは鉄板メニューなので、私もやってみました。

これなら続きそうです!

次回も、女優さんのダイエット成功例を紹介します。

 

 

追記

「ペンギンダイエット」を実践したところちょっと効果が出てきました。

ところが新たな問題が出てくることに気づきました。

それがワキと二の腕の黒ずみだったんです。

二の腕が細くなった分ワキが見えやすくなって、黒ずみが目立ってしまうんです。

折角ペンギンダイエットをしても、ワキの黒ずみがあったら台無しだと思ったので、私はこのクリームでワキと二の腕のケアをしています。

⇒ワキや二の腕などをケアするクリーム

今のところ良さげです。

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